Correr para emagrecer ou emagrecer para correr melhor?
Quando você é sedentário, o tempo que levará para se adaptar à corrida vai depender de alguns fatores (Foto: Reprodução)
Correr para emagrecer ou emagrecer para correr melhor? A ordem das coisas não influencia muito no resultado.
A corrida, aliada a uma boa dose de força de vontade e hábitos alimentares saudáveis, faz baixar os ponteiros da balança.
E se em algum momento eles derem uma estagnada, talvez seja a hora de algum ajuste no treino ou na dieta, ou nos dois.
Quando você é sedentário, o tempo que levará para se adaptar à corrida vai depender de alguns fatores, como a frequência nos treinos, atividades já realizadas no passado e o seu atual estilo de vida.
Mas podemos afirmar que duas ou três semanas são suficientes para percebermos os primeiros sinais de evolução no treinamento.
Durante os treinos de corrida, algumas fibras musculares sofrem pequenas rupturas, que podem causar pequenas dores musculares ou a famosa sensação de cansaço pós-treino.
E para se recuperar, seu organismo forma músculos maiores e mais fortes, ou seja, você sai fortalecido desse processo que é chamado de supercompensação.
Não apele para remédios que aliviam a dor sem indicação médica. Mas se em algum momento você precisar usá-los por causa de uma lesão, suspenda os treinos de corrida até parar de usá-los.
Comer logo depois do treino é muito importante para que os músculos ativados na corrida se recuperem com maior eficiência.
Uma boa sugestão é já comer um lanchinho no local do treino e não esperar chegar em casa para começar a se alimentar.
E descanso também é treino. É no período de repouso que a musculatura se prepara para ser mais forte e eficiente.
G1
A corrida, aliada a uma boa dose de força de vontade e hábitos alimentares saudáveis, faz baixar os ponteiros da balança.
E se em algum momento eles derem uma estagnada, talvez seja a hora de algum ajuste no treino ou na dieta, ou nos dois.
Quando você é sedentário, o tempo que levará para se adaptar à corrida vai depender de alguns fatores, como a frequência nos treinos, atividades já realizadas no passado e o seu atual estilo de vida.
Mas podemos afirmar que duas ou três semanas são suficientes para percebermos os primeiros sinais de evolução no treinamento.
Primeiros sinais de mudanças com a corrida não demoram a aparecer
(Foto: iStock Getty Images)
Durante os treinos de corrida, algumas fibras musculares sofrem pequenas rupturas, que podem causar pequenas dores musculares ou a famosa sensação de cansaço pós-treino.
E para se recuperar, seu organismo forma músculos maiores e mais fortes, ou seja, você sai fortalecido desse processo que é chamado de supercompensação.
Não apele para remédios que aliviam a dor sem indicação médica. Mas se em algum momento você precisar usá-los por causa de uma lesão, suspenda os treinos de corrida até parar de usá-los.
Comer logo depois do treino é muito importante para que os músculos ativados na corrida se recuperem com maior eficiência.
Uma boa sugestão é já comer um lanchinho no local do treino e não esperar chegar em casa para começar a se alimentar.
E descanso também é treino. É no período de repouso que a musculatura se prepara para ser mais forte e eficiente.
G1
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