Dois exercícios que parecem simples, mas ajudam bebê nascer mais rápido

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O trabalho de parto é um momento bastante singular para cada gestante. As sensações, o tempo e a intensidade se alinham com as transformações fisiológicas como algo que só a mãe reconhece.
Apesar dessas singularidades, algumas etapas do processo são compartilhadas por todas as gestantes, especialmente quanto ao funcionamento do organismo.

O trabalho de parto pode começar dias antes de efetivamente o bebê nascer. Isso porque ele pode ser dividido em seis partes, sendo elas:
Pródromos, marcado por contrações de treinamento e cólicas; fase latente, momento em que o corpo acelera o preparo do nascimento e mulheres começam a sentir contrações mais ritmadas, enrijecimento da barriga e eventualmente a bolsa estoura; fase ativa, quando as contrações aumentam e a dor aparece no baixo ventre e quadril; transição, fase em que a mulher sente uma pressão muito grande e bastante cansaço; expulsivo, marcado pela dilatação máxima e descida do bebê pelo canal vaginal; e pós-parto, período em que mãe e filho já se conhecem.
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Embora recheadas de beleza, essas fases, especialmente a ativa, de transição e expulsiva, podem causar incômodos, medos, inseguranças e até desespero. Muito além das sensações físicas, há sentimentos que podem acelerar ou travar a evolução do trabalho de parto.

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É exatamente com o intuito de deixar o nascimento do bebê mais rápido e facilitar o desbloqueio mental que Jaqueline Zanatta, doula de parto da equipe Abraço de Mãe, ensina dois exercícios que atuam efetivamente no psicológico da mulher.

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Exercício psicológico para fazer no trabalho de parto

Prepare sua mente

Meditar e se ouvir é uma forma de incorporar o processo no corpo começando pela mente. Visualizar o colo do útero se dilatando aos poucos e imaginar o bebê descendo lentamente na pélvis respirando fundo é uma maneira de enfrentar as dores da contração, manter a paciência e focar todo o corpo para o processo fisiológico.

Calma consigo mesma

Respirar, fechar os olhos e repetir frases confiantes e amorosas como: “Se meu corpo foi capaz de conceber, ele é capaz de parir”, “Meu corpo é perfeito e meu bebê vem na hora certa” é importante para manter a calma e afastar todos os medos, inseguranças e incertezas que podem interferir no processo.

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