Dormir em um quarto gelado faz bem para a saúde e até ajuda a emagrecer, diz ciência

Quem prefere dormir com o ar-condicionado gelado pode não saber o quanto esse hábito traz benefícios para a saúde. Segundo o Dr. Christopher Winter, diretor médico da Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, a temperatura baixa do quarto ajuda a ter uma boa noite de sono.
Em artigo publicado no Huff Post, Winter disse que os quartos devem ter entre 60 e 67 graus Fahrenheit (aproximadamente entre 15 e 19 graus Celsius) para um indivíduo dormir melhor. Se a temperatura estiver acima de 23 graus Celsius as pessoas tendem a ficar agitadas e se mexerem mais durante a noite.

Benefícios de um quarto gelado para o sono

A temperatura do corpo oscila no período de 24 horas, sendo mais baixa durante o repouso prolongado, nos períodos da noite e madrugada. Como o sono geralmente bate quando a temperatura corporal está caindo, então, um quarto mais frio auxilia a adormecer mais rápido e melhor.

Ajuda a perder peso

Ter uma boa noite de sono ajuda a perder peso, especialmente em um quarto gelado. Essa foi a constatação da médica Natasha Turner em entrevista ao Huff Post. Ela explica que na medida em que a pessoa se refresca e dorme, acontece a liberação do cortisol, conhecido como hormônio do estresse. Nas noites onde isso não acontece, há redução dos padrões considerados saudáveis de sono: nestes casos, o indivíduo tende a acordar com níveis de cortisol altos, desencadeando períodos de tensão, ansiedade e aumento súbito de apetite.

Sono tranquilo

Estudos da Universidade do Sul da Austrália relacionaram tipos de insônia com a regulação da temperatura corporal à noite. O quarto gelado auxilia o corpo a “esfriar” o suficiente para atingir um nível de sono profundo e relaxante.

Diminui risco de doenças metabólicas

Outro estudo nesta área afirmou que dormir em um quarto com 66 graus Fahrenheit (pouco mais de 18 graus Celsius) pode ajudar a prevenir algumas doenças metabólicas, como a diabetes. Os participantes dessa pesquisa não só queimaram mais calorias enquanto estava acordados como também dobraram a quantidade de gordura boa, diminuindo o risco de doenças deste tipo, como obesidade, pressão alta e alterações de colesterol.