Oito modos de evitar demência precoce, segundo a ciência

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Esquecimento, prejuízo de habilidades cognitivas e limitações mentais que interferem no convívio social diário são sintomas comuns de demência, um grupo de sintomas caracterizado pela disfunção de processos do cérebro, como memória e discernimento. Apesar de irreversíveis, os quadros podem ser evitados, segundo a ciência.

Como evitar demência precoce e Alzheimer

1. Mantenha uma boa rotina de sono de pelo menos 7 horar por noite. Um estudo feito pela Universidade Politécnica de Marche, na Itália, mostrou que ficar muito tempo sem dormir pode aumentar os ricos de demência cerebral. Isso porque células cerebrais que destroem e digerem detritos desgastados, promovendo uma espécie de faxina no órgão, trabalham em excesso quando há privação de sono.
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2. Consuma mais peixes gordurosos e ricos em ômega 3. De acordo com uma pesquisa publicada pelo Journal of Alzheimer's Disease, o nutriente ajuda a retardar o declínio da função cognitiva e reduz as os riscos de Alzheimer.

3. Beba champanhe com moderação. Cientistas da Universidade de Reading, Inglaterra, descobriram que consumir de uma a três taças do espumante por semana pode ajudar a prevenir Alzheimer e demência, graças aos compostos fenólicos presentes nas uvas usadas para fazer champanhe.
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4. Os benefícios da amamentação para os bebês são bastante conhecidos, mas sabia que o hábito também pode promover melhoras para a saúde da mãe? A mulher que amamenta o filho apresenta menos riscos de câncer de mama e de ovário e diminuição das chances de desenvolvimento do Alzheimer, segundo Danielli Serra, médica pediatra do Hospital e Maternidade São Cristóvão.

5. Preste atenção à sua posição na hora de dormir. Um estudo feito com ratos de laboratório mostrou que dormir de lado pode evitar Parkinson e Alzheimer. O trabalho científico apontou, através de ressonância magnética nos animais, que o sistema que remove os resíduos químicos do órgão funcionava melhor quando os roedores dormiam em posição lateral.
6. Realizada pela Universidade da Finlândia Oriental, uma pesquisa que analisou um estudo sobre doenças cardíacas de 2 mil homens por 20 anos e descobriu que o hábito de tomar banhos de sauna é capaz de reduzir os riscos de Alzheimer. De acordo com o levantamento, os homens avaliados que iam para a sauna de 4 a 7 vezes por semana apresentavam risco até 65% menor de desenvolver demência, comparados aos que iam à sauna apenas uma vez durante o mesmo período.

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7. Uma pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia, EUA, feita com 6 mil homens e mulheres em idade avançada, mostrou que caminhada, ciclismo, natação, dança e até mesmo jardinagem podem reduzir substancialmente o risco de Alzheimer, uma vez que a prática de exercícios tem sido associada a uma melhor capacidade mental em pessoas mais velhas.
8. Procure controlar a ansiedade e busque ajuda médica para tratar a condição. De acordo com um estudo publicado pelo The American Journal of Psychiatry, sintomas de ansiedade agravados na vida adulta podem funcionar como um sinal de alerta para o desenvolvimento futuro de Alzheimer.