Por que mulheres sofrem mais com prisão de ventre? 5 dicas para elas combaterem

Tharakorn/istock Pesquisas estimam que cerca de 26% das mulheres brasileiras sofrem de prisão de ventre, ou seja, evacuam menos de três vezes por semana. Mas por que entre elas o problema é mais comum? Fatores biológicos e até mesmo psicológicos ajudam a explicar por que a constipação afeta mais mulheres do que homens.

Prisão de ventre é mais comum entre mulheres

Os hormônios sexuais femininos são alguns dos principais culpados pela prisão de ventre mais comum entre mulheres, pois influenciam nos movimentos peristálticos do intestino grosso. Não à toa a condição é frequente no período menstrual, gravidez ou chegada da menopausa.

Mas além dos fatores biológicos, o aspecto emocional é outro fator que favorece a constipação entre as mulheres. Muitas, por timidez e receio, desde jovens evitam usar o banheiro fora de casa.
O hábito de segurar a vontade de evacuar pode alterar o processo de trânsito intestinal, causar inchaço, dores e dificuldade em fazer cocô e até mesmo resultar, em casos mais graves, em diferentes doenças do aparelho digestivo.

Dicas para evitar prisão de ventre

kryzhov/shutterstock Consuma mais alimentos ricos em fibras, como verduras, legumes e frutas, que ajudam a driblar a constipação.

Pratique exercícios regularmente. As atividades físicas estimulam o peristaltismo, ou seja, o movimento que empurra os alimentos ao longo do tubo digestivo e favorece o trânsito intestinal.
Consuma pelo menos dois litros de água por dia. A hidratação do organismo e, consequentemente das fezes, evita o intestino preso, especialmente se já existe grande ingestão de fibras.
Evite ou diminua o consumo de carnes, açúcar, farinha branca e laticínios, que aumentam as chances de intestino preso.
Nunca tome remédios laxantes sem orientação de um profissional de saúde. Os medicamentos podem deixar o intestino dependente e piorar ainda mais a condição.