Comecei a dieta e engordei: devo trocar de regime ou esperar mais um pouco?

Se após algumas semanas de dieta você sobe na balança e percebe alterações nada positiva no ponteiro, pode ficar frustrada ao notar que, mesmo diante de restrições e alimentação balanceada, em vez de perder peso, engordou.
Antes de se desesperar e trocar imediatamente de regime, saiba que diversos fatores podem estar resultando em aumento de peso, mesmo quando a dieta está no caminho certo.

Por que engordei depois que comecei a fazer dieta?

O primeiro ponto a ser avaliado é sua rotina de exercícios. Normalmente quem inicia uma dieta começa a pegar firme na malhação e, consequentemente, ganhar mais massa. O fenômeno, de fato, pode aumentar alguns números na balança e até mexer com seu guarda-roupa, mas a mudança é positiva, já que o ganho de músculos não somente combate a flacidez, como também contribui para o emagrecimento.

Vale ainda prestar atenção se o aumento de peso é real ou apenas resultado de uma retenção de líquidos. Fazer o teste caseiro para saber se sofre de inchaço ou ganho de gordura já é um passo inicial.

O inchaço causado por retenção hídrica pode aumentar em até 3kg o peso na balança, mas não significará que a dieta não está fazendo efeito. Pode ser apenas resultado da alteração na alimentação após o início do regime ou mesmo, no caso das mulheres, um fator relacionado ao ciclo menstrual.

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Se mesmo após observar leve ganho de peso, você se sente mais disposta, nota melhora no trânsito intestinal, no sono e até mesmo no aspecto da pele e dos cabelos, saiba que estes são apenas alguns dos sinais de que a dieta está fazendo efeito, mesmo que a balança ainda não mostre.
Por outro lado, é possível sim que você tenha engordado após começar uma dieta, principalmente se não recebeu orientação de um profissional para realizar o processo de emagrecimento.
Neste caso, você pode estar experimentando um regime inadequado, com mais calorias do que o necessário ou preparações supostamente leves e saudáveis, mas com ingredientes que engordativos “escondidos” no cardápio. Buscar ajuda de médicos e nutricionistas é, portanto, fundamental para descobrir as verdadeiras razões.
Por fim, é preciso ainda entender que perda de peso e reeducação alimentar devem ser processos graduais e de longo prazo para que os objetivos sejam permanentes. Então, caso não descubra nada errado com sua saúde e seu plano de dieta, tenha paciência para começar a ver os resultados.