Sabe aquelas pessoas que estão sempre em forma sem fazer dieta? Elas têm segredos

Guingm/shutterstock “Magras de ruim”. Assim são definidas as pessoas que, apesar de aparentemente comerem de tudo e nunca fazerem dieta, estão sempre magras. Se você sempre quis entender como isso é possível e até tem certa inveja, precisa então conhecer os principais segredos para manter a forma sem regimes:

Segredos de pessoas magras que não fazem dieta

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1. Pessoas que não sofrem com quilos extras não pulam refeições e nunca deixam de tomar café da manhã. O desjejum de quem é naturalmente magro, em geral, é diversificado e rico em nutrientes, como proteínas e fibras.
2. Ao contrário do que muita gente imagina, pessoas que estão sempre em forma não passam fome. Elas não apostam em dietas restritivas e sabem que uma alimentação equilibrada, sem corte de grupo alimentares, é o segredo para manter o peso naturalmente.
3. A boa relação com a comida, sem privações e desfrutando com prazer as refeições, resulta em equilíbrio emocional que evita compulsões, ansiedade, estresse e sofrimentos na hora de se alimentar.
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4. A prática regular de atividades físicas também é comum entre pessoas que não sofrem de alterações no peso. Elas geralmente investem em exercícios que consideram prazerosos e não seguem rotinas da moda com o objetivo único de emagrecer.

5. A ingestão de pelo menos 2 litros de água todos os dias é outro segredo de pessoas que nunca engordam. Manter o corpo hidratado melhora o funcionamento de todo o organismo, favorece o transito intestinal, elimina toxinas que causam inchado e afastam o apetite exagerado.
6. Refrigerantes, salgadinhos, comidas industrializadas e ultraprocessadas raramente aparecem nos cardápios de pessoas que são magras e não fazem dieta. É comum a preferência por alimentos naturais e livres de aditivos e conservantes.

7. Uma rotina regular de sono é outro segredo de pessoas que conseguem manter o peso. Dormir bem é fundamental para regular hormônios que controlam as sensações de fome e saciedade.
8. Por fim, pessoas que nunca fazem dieta, mas mantêm a forma sabem que, de vez em quando e com moderação, podem comer “alimentos proibidos”, doces e até mesmo uma porção de batatas fritas, por exemplo, pois sabem que as “jacadas” não anulam a rotina saudável que mantêm na maior parte do tempo.

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